Hehkua.fi – aloita sinäkin terveellinen liikuntaharrastus!

Hehkua.fi on liikuntaharrastuksen aloittamista harkitseville ihmisille tarkoitettu infosivusto. Sivuston tarkoituksena on madaltaa kynnystä liikuntaharrastuksen aloittamiselle henkilöille, joilla ei aiempaa taustaa liikunnasta juurikaan ole. Tervetuloa aloittamaan terveellinen ja pitkäaikainen, elämään paljon iloa tuova liikuntaharrastus!

Kävelyharrastus on aiemmin vähän liikkuneelle henkilölle helpoin ja pienimmmän kynnyksen omaava tapa aloittaa liikuntaharrastus. Joidenkin mielestä kävely voi tuntua liian kevyeltä harrastukselta jonka vuoksi sitä helposti vähättelee omassa mielessään, mutta yleensä nämä henkilöt eivät ole koskaan itse koittaneet tehdä vaikkapa kahden tunnin reipasta kävelylenkkiä mäkisessä maastossa.

Kävelyn ohella mainio, kevyehkö tapa liikuntaharrastuksen aloittamiseen on uiminen. Uiminen on siitä mainio harrastus, että se rasittaa kävelyä paremmin koko kehoa, ja sen rasittavuutta voi nostaa huomattavasti helpommin kuin vaikkapa kävelyn. Uinti soveltuu myös kävelyä paremmin henkilöille, joilla on esimerkiksi nivelongelmia.

Pyöräily

Jos haluaa saada liikkumiseen hieman enemmän vauhtia kuin kävelyssä tai pyöräilyssä on mahdollista saada, kannattaa ehdottomasti harkita omaksi liikuntalajiksi pyöräilyä. Pyöräily on hieman kalliimpi harrastus aloittaa kuin kävely tai uinti, mutta jos vauhti kaksipyöräisellä tuo motivaatiota liikuntaan, kannattaa panostus ehdottomasti tehdä.

 

Kuntosali

Kuntosaliharjoittelu on ehdottomasti paras tapa harjoittaa lihaskuntoa. Jos liikunnan myötä haluaa saada ryhdikkäämmän ulkonäön, kannattaa treenimuodoksi valita kuntosalilla painoilla harjoittelu. Tämä treenimuoto ei ole optimaallinen kalorien polttamisen tai aerobisen (kestävyys-)kunnon kehittämisen kannalta, mutta lihasvoiman ja lihasten koon kehittämisessä se peittoaa muut treenimuodot mennen tullen.